小睡眠官方版下载安装 v6.3.5

小睡眠官方版下载安装是一款可以帮助千万睡不着的用户轻松入眠的应用，真实测试，真心实用，这里最近又上线了不少新功能，比如可以在线监测睡眠质量，在线哄睡，在线记录梦语等，为你提供的功能也都是比较实用的，助你睡眠问题不再困扰。

软件功能：

1、入眠快：可以快速帮助你去入眠，为你解决睡不着的困扰；

2、睡觉香：可以睡得很香，抛开白天的一切不如意；

3、睡眠监测：可以自动为你监测，监测更及时更精准。

软件亮点：

1、让你随时拥有更好的睡眠，你也可以来这设置睡眠提醒；

2、自己可以在线录音，这样睡觉之前你就可以听一听自己的录音；

3、可以让你随时进入梦境，随时拥有一个好的睡眠，千万不要因为睡眠而影响自己。

软件特色：

1、平台提供的睡眠功能比较多，可以为你检测睡眠，也可以让你查看你睡着的各种数据；

2、每天睡觉之前听一听音乐，这样就可以让你释放心情，释放疲劳，轻松入眠；

3、睡觉之前你想听到谁的声音你就可以去设置，各大明星的声音也是可以为你设置的。

小睡眠录音文件在哪？

1、首先下载安装小睡眠APP，进入以后首先是账户登录：

2、登录以后，点击底端的【作息习惯】按钮，进入详情页以后，选择【习惯】一看，找到屏幕中间的【更多设置】：

3、进入设置页面以后，将【梦话录制】打开：

4、然后返回，点击【开始记录睡眠】：

5、完成以后，点击底端的【报告】，便可以在里面查看到您的睡眠监测情况，以及您的梦话。

小睡眠录不到声音是怎么回事？

1、测试手机用其他软件是否有声音，如果没有，请到维修店维修。

2、打开手机的设置界面，找到【应用管理】。

3、在应用界面。点击【权限管理】。

4、在顶部搜索框搜索小睡眠APP。

5、查看是否关闭小睡眠的声音，若关闭打开即可。

小睡眠更新日志：

v6.0.4
-新增桂林白噪音：漓江渔火、竹筏漂流、龙脊梯田和田野牧牛；
-新增音频：被窝剧场-旧时面馆，声音旅行-桂林（毛俊杰），3D治愈纯音-枕山栖谷；
-修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
失眠的人在梦中能看见东西吗?
梦包括声音、触觉信息、气味、味道和感觉。天生失明的人会做梦，但看不见影像。如果一个人有视力然后又失去了它，梦可能包括图像。

v6.0.2
-新增音频：声音旅行-青岛（AJ赖煜哲），被窝剧场 - 夏天的风（上下），3D治愈纯音-泛黄回忆；
-新增青岛白噪音：青岛啤酒、青岛轮渡、百年钟声和栈桥海鸥。

「 近期更新回顾 」
-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；
-新睡眠服务-“母婴好梦计划”，课程涵盖哄睡曲、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
-新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”，通过心理行为疗法，重塑良好的睡眠习惯。

「 睡眠知识学堂 」
一起睡觉有什么好处？
研究发现有伴侣同床共枕的人普遍睡得更香，具体表现为：睡眠时间会更长，严重失眠的可能性变小，同时，有伴侣同床共枕的人，情绪管理也更好，焦虑和抑郁水平也更低。

v6.0.0
以小见大，小中藏有大乾坤，全新6.0版，睡眠服务大升级！
【新睡眠服务-“母婴好梦计划”】宝宝哄睡，妈妈好梦！专为宝宝和宝妈定制睡眠课程，课程涵盖：0-24个月小月龄宝宝哄睡安抚曲、哄睡动画、哄睡故事、胎教轻音及宝妈冥想放松课程；
【新睡眠服务-“CBT-I数字疗法”】自主设计和研发CBT-I失眠改善系统，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育等心理行为疗法，改善失眠问题，重塑良好的睡眠习惯；
【新睡眠交互】界面焕新、助眠内容选择交互焕新。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
什么是“CBT-I”？
失眠认知行为疗法简称CBT-I，经科学证实一种依靠自身的力量而非药物治疗失眠的疗法，通过睡眠限制、刺激控制、睡眠卫生教育、重构信念等行为习惯和认知模式上的调整，重塑良好的睡眠习惯。

v5.9.13
-新增杭州白噪音：虎跑梦泉、云栖竹径、断桥残雪和梅家坞茶园；
-新增广州白噪音：老广茶楼、白云索道、牛杂档口和粤剧博物馆；
-新增吉林白噪音：天池融冰、吉利雾凇、长白山漂流和松山湖滑雪；
-新增济南白噪音：趵突泉涌、大明湖畔、黑虎泉边和曲水亭街；
-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
产后抑郁与睡眠有什么联系？
一个普通人如果长期没睡好是什么反应，暴躁，易怒，焦虑……这些情绪是身体的自然反应。刚迎接新生命的宝妈普遍面临睡眠不足的问题，宝妈们为了更好照顾好宝宝，不良的情绪会被巧妙藏在身体里，但积累久了也会爆发。除了睡眠不足，宝妈们身体激素的急剧下降，也是产后抑郁的一个重要诱因。

v5.9.12
-新“声音旅行”，从喧杂世界里，发现一些美的，治愈的，值得为此驻足的放松角落。治愈官用声音带你走进长白山、西湖、茶楼、胡同茶馆…。不止于此，小睡眠实地采音，挖掘具有地方特色的白噪音，听一下便沉浸于此；
-新增音频：萤火之森梦境。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
睡觉时被吵醒容易发脾气？
被吵醒容易生气，罪魁祸首可能是皮质醇。皮质醇是一种应激激素，作用于大脑，让人感受到紧张、焦虑甚至是暴躁。被吵醒的时机不对，人的暴躁脾气就上来了。

v5.9.11
-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
哪种睡姿比较健康？
仰卧睡和侧卧睡都是不错睡觉姿势。仰卧睡，背部和颈部肌肉处于放松状态，能让人保持安静，有助于快速入睡。侧卧睡，侧卧时把头枕上去、压实后和肩膀同高，让整个脊柱保持在身体中间呈一条直线，打呼噜的人推荐此种睡姿。

v5.9.10
-新“颂钵音疗”，从食器到风靡全球的疗愈音乐。16首原创钵音带给人宁静、清明，帮助身心和谐运作。在缓解失眠、压力、浮躁与情绪失调上，都有令人满意的反映。
-新增音频：所爱隔山海被窝剧场（连载中）；
-修复bug，优化产品体验。

「 近期更新回顾 」
-晚安邮局，睡前互道一声晚安；
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
“起夜家”们要注意了
晚上睡觉后频繁跑厕所，睡眠断断续续，有此烦恼的“起夜家”们要注意睡前1个小时就不要喝过多的水，更不能喝饮料、酒之类。经过一段时间的调整，效果仍没有改善，建议到医院泌尿外科就诊。

v5.9.9.1
修复发现bug，优化产品体验；
新“晚安邮局”，陌生人说晚安。

「 近期更新回顾 」
-全局横屏时钟，秒变高颜值专注神器；
-懒人模式，一键输出高质量场景音乐；
-睡眠挑战，多一点自律，生活更美丽。

「 睡眠知识学堂 」
多晚睡觉算熬夜？
熬夜没有一个准确的时间点，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。如果一定要说一个具体的时间点，从生物节律和内分泌角度看，一般认为23点后睡觉就算熬夜。

v5.9.8
新“晚安邮局”，有一个互道晚安的人，是一件很温暖的事！
新“全局横屏时钟”，白噪音与时钟巧妙结合，秒变高颜值专注神器；
新“懒人模式”，轻轻一按即可输出高质量的场景音乐，让每个人成为自己人生的配乐师；
新“个性开屏”，随心所欲玩转App开屏页；
新增音频：糖果工坊梦境。

「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力。

「 睡眠知识学堂 」
梦游和做梦不一样
人一晚上的睡眠要经历4~5个周期（约90分钟/周期），每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。做梦一般发生在快速眼动期阶段，而梦游则发生在深睡期阶段。所以说，梦游时的人根本没做梦。

v5.9.7
-新增音频內容：星河旅馆梦境，张楠哄睡故事；
-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」
-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；
-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；
-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；
-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；
-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。

「 睡眠知识学堂 」
为什么睡觉时会不自觉的把脚放到外面?
研究发现，人在睡觉时，身体的各个部位在被窝里温度会慢慢的变高。当温度达到一定的时候，则会影响到睡眠质量。这个时候人就会不自觉的将脚放到被窝外面，从而给身体慢慢的降温，保证睡眠质量。